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轉(zhuǎn)變心態(tài)，輕松應(yīng)試
信息來源：心理咨詢與治療中心 | 發(fā)稿作者：黃志勇
| 發(fā)布時間：2024年04月27日 | 查看273次
4月26日下午，淮南市第四人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心心理咨詢師凡春芳、黃志勇前往淮南市第二十五中學(xué)為七年級兩個班的學(xué)生做了關(guān)于考試焦慮問題的心理健康教育講座。
首先，咨詢師通過舉例引入話題讓同學(xué)們了解考試焦慮的含義，以及在情緒、軀體、認(rèn)知和行為上的表現(xiàn)，之后通過提前發(fā)放的考試焦慮量表現(xiàn)場評估同學(xué)們的焦慮情況。
之后向同學(xué)們介紹了破除考試焦慮三部曲 一破：破除心中的“障礙”，通過“盲行挑戰(zhàn)”小活動調(diào)動學(xué)生參與性，了解一些消極認(rèn)知的成因及影響，并介紹了破除心中“障礙”的方法。
二立：給自己積極的“語言暗示”，通過觀看安慰劑效應(yīng)的視頻使同學(xué)們認(rèn)識到積極暗示的作用，并且通過現(xiàn)場寫下面對考試焦慮時，積極暗示語言的卡片，讓同學(xué)們掌握積極語言暗示的方法。
三變：改變對考試的看法，看到事實(shí)和成長資源，通過觀看兩歧圖，使同學(xué)們明白人的情緒和行為受到其思維和觀念的影響，而改變對事物的思維方式，可以改變自己的情緒和行為。
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